Slaap tracking met de Apple Watch

Een goede nachtrust is minstens zo belangrijk voor je gezondheid als voldoende beweging. De Apple Watch houdt dit voor je bij: het horloge registreert hoe lang je slaapt, in welke slaapfase je verkeert en geeft je 's ochtends een overzicht van je nachtrust. Draag je de Apple Watch ook overdag? Dan is slaap tracking een mooie uitbreiding op je gezondheidsdata. We leggen uit wat de Apple Watch precies meet en hoe je de functie instelt.

Wat meet de Apple Watch tijdens je slaap?

Zodra je de Apple Watch 's nachts draagt, houdt het horloge via de bewegingssensor en hartslagmeter verschillende gegevens bij. In de onderstaande tabel vind je een overzicht van wat je terugvindt in de Slaap-app:

*De polstemperatuur meting werkt alleen op de Apple Watch 8 of nieuwer, de Apple Watch Ultra modellen en de Apple Watch SE3.

Sleep Score: je slaapkwaliteit in één cijfer

Naast de duur van je slaap berekent de Apple Watch ook een Sleep Score: een cijfer tussen 1 en 100 dat aangeeft hoe goed je hebt geslapen. Hierbij wordt onder andere gekeken naar je slaapduur, de verdeling van je slaapfasen, je hartslag en je ademhaling. Hoe hoger het cijfer, hoe dichter je bij je persoonlijke slaapdoel zit. Je vindt je Sleep Score terug in de Slaap-app op je Apple Watch en in de Gezondheid-app op je iPhone, samen met een classificatie die varieert van 'Erg laag' tot 'Uitstekend'.

Slaapfasen: van lichte slaap tot diepe slaap

Tijdens de nacht doorloop je verschillende slaapfasen, en de Apple Watch brengt deze voor je in kaart:

• Wakker: korte momenten waarop je 's nachts even wakker bent, vaak zonder dat je het merkt.
• REM-slaap: de fase waarin je droomt en je brein actief informatie verwerkt.
• Core-slaap: de lichte, maar herstellende slaap die het grootste deel van de nacht uitmaakt.
• Diepe slaap: de fase waarin je lichaam het meest herstelt.

Door deze fasen inzichtelijk te maken, krijg je een completer beeld van de kwaliteit van je nachtrust dan alleen het aantal uren.

Ademhaling en polstemperatuur: extra inzichten in je nachtrust

Naast je slaapfasen en Sleep Score meet de Apple Watch nog twee extra waarden die iets zeggen over je gezondheid:

• Ademhalingsfrequentie: een stabiele ademhaling wijst op een rustige nacht, terwijl grote schommelingen kunnen duiden op stress, alcohol of een opkomende verkoudheid. Deze functie is beschikbaar vanaf 18 jaar.
• Polstemperatuur: op de Apple Watch Series 8 en nieuwer en de Apple Watch Ultra-modellen meet het horloge ook schommelingen in je huidtemperatuur tijdens de nacht.

Zo stel je slaaptracking in op je Apple Watch

Slaaptracking activeer je via de Slaap-app op je Apple Watch of via de Gezondheid-app op je iPhone. Let hierbij op de volgende punten:

• Slaapdoel: stel in hoeveel uur je per nacht wilt slapen, bijvoorbeeld 8 uur, en bepaal op welke dagen dit schema actief is.
• Wind Down: zet deze functie aan, zodat je Apple Watch je op tijd waarschuwt om naar bed te gaan en storende meldingen worden beperkt.
• Batterij: zorg dat je Apple Watch voor het slapen minimaal 30 procent is opgeladen. Is dit niet het geval, dan krijg je een melding om 'm op te laden.
• Draagtijd: draag je Apple Watch minimaal 1 uur tijdens je slaap, zodat er voldoende data wordt verzameld voor een betrouwbaar resultaat

Refurbished Apple Watch kopen bij Forza

Wil je 's nachts ook profiteren van slaaptracking? Bij Forza Refurbished vind je een ruim assortiment aan refurbished Apple Watches voor een zeer scherpe prijs. Elk apparaat is door onze experts op meer dan 50 punten technisch gecontroleerd, waardoor we de hoogste kwaliteit garanderen én het officiële Keurmerk Refurbished dragen. Bovendien profiteer je standaard van drie jaar garantie en gratis laadaccessoires. Bestel je op een werkdag voor 22:30 uur? Dan heb je jouw refurbished Apple Watch morgen al in huis!